수면 무호흡 치료법 적응에 대한 팁
많은 사람들이 매일 아침 지쳐서 일어나는 것이 불가피하다고 잘못 생각한다.
수면 무호흡증은 치료하지 않고 방치하면 위험한 상태가 될 수 있다.
이 글의 나머지 부분을 읽으면 수면 무호흡증에 대해 알아야 할 것이 많이 알려질 것이다.
수면 무호흡증을 극복하려면 몇 가지 나쁜 점들을 제거해야 한다.
음주와 흡연으로 수면 무호흡에 기여할 수 있는 최악의 일.
음주는 호흡기를 지나치게 이완시키고 호흡기 질환을 일으킬 수 있다.
시간이 흐르면, 흡연으로 인해 폐가 손상될 것이다.
이러한 나쁜 습관을 없애는 것은 수면 무호흡증이 가져오는 좌절감을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
과도한 체중은 많은 사람들에게 수면 무호흡의 주요 원인이다.
만약 이것이 적용된다면, 약간의 과도한 무게를 줄이는 것이 중요하다.
이치에 맞는 계획을 고수하고 저칼로리 식단과 운동 요법을 병행하도록 하라.
식단에서 탄수화물을 줄이는 것도 도움이 될 수 있다.
통로가 좁으면 입 보호대를 고려해라.
이것은 당신의 기도를 열어, 당신이 잠자는 동안 숨을 충분히 쉴 수 있게 해준다.
주치의에게 구강 보호대를 맞을 수 있도록 도와달라고 요청하십시오.
수면 무호흡증을 치료하기 위해서는 의사와 어떤 CPAP 기계를 사용해야 하는지 상담해야 한다.
당신은 소음의 크기와 잠재력을 고려해야 한다.
작은 소리를 내는 작은 기계들이 있다.
당신의 의사는 최고의 기계를 알게 될 것이다.
당신은 담배를 피우거나 마시십니까? 이런 나쁜 버릇을 없애라.
그것들은 당신의 공기 통로를 다치게 할 수도 있다.
담배를 피우면 폐를 해칠 수 있고, 밤에 숨쉬기가 힘들 수 있다.
술도 마찬가지로 부정적인 영향을 미친다.
만약 여러분이 이러한 습관들을 완전히 제거할 수 없다면, 적어도 자기 직전의 시간에는 그것들을 자제하도록 노력하라.
수면무호흡증이 있고 음주나 흡연이 있는 경우, 증상을 호전시키기 위해 금연을 시도해 보라.
이 두 가지 모두 기도의 근육을 이완시켜 코골이를 증가시키고 수면 무호흡을 악화시킬 수 있다.
비싼 수술이나 다른 의학적 절차를 밟는 것과 달리, 이런 해로운 습관을 없애는 것은 실제로 돈을 절약해준다.
무거우면 살을 좀 빼라.
비만은 특정 연구에 따르면 수면 무호흡과 관련이 있다.
비만이라면 20파운드를 줄이는 것만으로도 수면무호흡증을 크게 개선할 수 있다.
심지어 어린이들도 수면 무호흡증을 겪을 수 있다.
수면무호흡증을 앓고 있는 아이가 과민성, 부주의성, 적대성, 과민성일 때 주로 눈에 띄며 입으로 계속 호흡하는 것을 볼 수 있다.
때때로 부모들은 이러한 증상들이 ADHD 같은 것과 관련이 있다고 잘못 생각하는데, 진범을 찾기 위해 자녀의 의사와 상의하는 것이 최선이다.
수면 무호흡증이 잠을 잘 자는 것을 막기 위해 옆으로 누워서 잠을 자도록 하라.
우리가 등을 대고 잘 때 비강과 목구멍이 통로를 방해하기 쉽다.
옆으로 잠들기 위해 의식적으로 노력하라, 그러면 아마 수면 무호흡으로 인한 증상들이 줄어들 것이다.
만약 수면 무호흡증을 다루고 있다면, 수면제를 복용하고 싶지 않을 것이다.
이것들은 목 근육을 너무 부드럽게 만들 것이고, 공기 통로가 제대로 작동하지 않을 것이다.
당신이 더 이상 몸을 해치지 않도록 하기 위해 어떤 일이 있어도 그것들을 피하라.
CPAP를 사용하는 경우 항상 의료 ID를 휴대하십시오.
도움과 치료를 필요로 할 때, 당신의 상태를 알아야 한다.
ID에는 CPAP의 사용과 CPAP를 설정해야 하는 압력 수준이 포함되어야 한다.
만약 수면 무호흡증을 앓고 있다면, 몇 파운드를 감량하는 힘을 과소평가하지 말라.
수면무호흡증은 보통 목이 큰 과체중 환자에게서 발생한다.
체중을 줄이면 기도의 압력을 크게 줄일 수 있고 밤에 숨을 쉬면서 공기의 흐름을 개선할 수 있다.
만약 피로가 오랫동안 당신을 괴롭혔다면, 이 문제에 대해 의사와 상담하는 것이 좋을지도 모른다.
수면부족으로 계속 몸부림칠 필요는 없다.
여기서 배운 것을 적용하고, 더 나은 잠을 통해 더 나은 삶을 살기 시작한다.